انتشر في الفترات الأخيرة استخدام بعض الفيتامينات الهامة، ومن أهمها فيتامين سنتروم. فهو عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على العديد من العناصر والمكملات الغذائية الهامة التي يحصل عليها الإنسان من تناوله للأطعمة.
سوف نسرد في هذه المقالة كل ما يخص مكونات فيتامين سنتروم، وأهم فوائد واضرار فيتامين سنتروم، وما هي أهم البدائل المتاحة؟
مكونات فيتامين سنتروم
يحتوي فيتامين سنتروم على بعض العناصر الهامة للجسم، والتي صار من الصعب الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة، فمن هذه العناصر الغذائية ما يلي:
فيتامين B1: فهو عبارة عن فيتامين الثيامين، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وصحة القلب والجهاز العصبي.
فيتامين B2: وهو عبارة عن الريبوفلافين، الذي يعزز الرؤية وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
فيتامين B3: فهو البياسين، له عدة أدوار منها تحسن الأداء العصبي، وتحسن الطاقة داخل الجسم، وتقليل الإرهاق.
فيتامين B5: وهو عبارة عن حمض البانتوثينيك، الذي يعمل على تقليل التعب والإرهاق وتحسين الوظائف العقلية.
فيتامين B6: الذي يعد مكوناً طبيعياً لخلايا الدم الحمراء، كما أنه أيضاً يحافظ على أداء الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالتعب.
فيتامين B9: حمض الفوليك، يعمل على تحسين الوظائف التنفسية وتكوين الدم الطبيعي.
فيتامين B12: يعمل على تقليل الشعور بالتعب، وتحسين أداء الجهاز العصبي.
فيتامين أ: المعروف بدوره في تعزيز الرؤية والمناعة.
فيتامين ج: يعزز من قوة الجهاز المناعي، كما أنه يكون الكولاجين الطبيعي للجلد، والعظام، والغضاريف، والأوعية الدموية.
فيتامين ه: يعمل على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
فيتامين د: الذي يعمل على الحفاظ على صحة الأسنان، ووظيفة العضلات، كما له دور في الامتصاص الطبيعي للكالسيوم والفوسفور.
البيوتين: يعمل على تحسين الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
كما أنه يحتوي على بعض المعادن مثل:
الكالسيوم: المهم لصحة الأسنان والعظام.
الماغنسيوم: المهم لصحة العظام والعضلات.
الفوسفور: الذي يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي.
البوتاسيوم: الضروري لصحة العضلات والأعصاب.
الكروم: يحافظ على مستويات السكر في الدم.
الزنك: يحافظ على صحة الجلد، والشعر، والعضلات، والخصوبة.
السيلنيوم: الحفاظ على صحة الشعر والجلد.
الحديد: يدخل في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء.
النحاس: يساعد على الحفاظ على لون الشعر والجلد.
المنجنيز: الحفاظ على التمثيل الغذائي.
اليود: ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
وبهذا نكون قد تعرفنا على مكونات فيتامين سنتروم.
أنواع فيتامين سنتروم Centrum multivitamin
بعد أن تعرفنا على مكونات فيتامين سنتروم، فمن الضروري أيضاً معرفة أنواع فيتامين سنتروم المتاحة ومنها:
سنتروم لوتين: تم تصميم Centrum Lutein متعدد الفيتامينات للمساعدة على تلبية الاحتياجات الغذائية ودعم الصحة اليومية. حيث أن الصيغة الغذائية لـ Centrum Lutein تحتوي على كمية متوازنة من جميع الفيتامينات الأساسية، بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة والعناصر مما يجعلها مكملًا مثاليًا لنظامك الغذائي.
سنتروم للنساء: مكمل غذائي للنساء، لدعم الصحة الداخلية حتى تتوهج من الخارج، حيث أنه يحتوي على 23 عنصراً من المغذيات الهامة. يحتوي على فيتامين سي والزنك اللذان يدعمان المناعة، والكالسيوم وفيتامين د لصحة العظام. فهو سنترم نباتي 100٪، غير معدّل وراثيًا، بطبيعته خالٍ من الغلوتين، ولا يسبب الإدمان!
سنتروم للرجال: مكمل غذائي متعدد العناصر الغذائية لتلبية الاحتياجات الصحية للرجال النشيطين، حيث أنه مصنوع من 24 عنصرا من الفيتامينات والمغذيات الهامة لدعم مستويات الطاقة اليومية، وتعزيز المناعة، ودعم وظيفة العضلات الصحية.
سنتروم للحامل: طريقة سهلة لتكملة نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأم قبل وأثناء الحمل ونمو الطفل وتطوره، حيث أنه يحتوي على فيتامين د لدعم صحة العظام لكل من الأم والطفل، وحمض الفوليك لدعم نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، كما أنه يحتوي على 50 مجم من حمض DHA لدعم نمو الطفل وتطوره.
سنتروم سيلفر: تم تصميمه خصيصاً لشيخوخة صحية في الخمسينيات من العمر وما بعدها، حيث أنه يحتوي على مكونات عالية الجودة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الدماغ، والقلب، والعينين.
الفوائد:
- دعم وظائف المخ، وتحسين وظائف القلب، ويحافظ على صحة العيون عند كبار السن.
- يحتوي على أعلى مستوى من فيتامين د 3؛ وهو الشكل المفضل لفيتامين د، لدعم عظام قوية وصحية.
- دعم الذاكرة والإبصار مع تقدم العمر.
سنتروم جونيور: فهو عبارة عن مكمل متوازن من المعادن والفيتامينات فيكمل ما يحتاجه جسم الأطفال من هذه المكملات الغذائية بالكميات المناسبة.
سنتروم بيرفورمانس: يحتوي Centrum Performance على الجينسنغ للمساعدة في دعم الأداء البدني لأنماط الحياة النشطة، وهو مصدر ممتاز لفيتامينات ب للمساعدة في دعم الحيوية والرفاهية. فإنه مثالي لكل من الرجال والنساء الذين يعيشون حياة مزدحمة ونشطة.
سنتروم للطاقة: هي فيتامينات متعددة لدعم الأداء البدني ليناسب نمط الحياة النشط. حيث Centrum Performance Energy يحتوي على حمض البانتوثنيك والجنكو بيلوبا الذي يساعد في الحفاظ على صحة العقل النشط والزنك الذي يساهم في الحفاظ على العظام الطبيعية، كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات مثل B6 و B12 التي تساعد على إطلاق الطاقة من نظامك الغذائي.
ما هي فوائد واضرار centrum؟
فوائد فيتامين سنتروم:
نظراً لما تحتويه أقراص فيتامين Centrum من العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة فإنه له العديد من الفوائد مثل:
- وقاية الجسم من بعض الأمراض التي تسببها الفيروسات، وذلك يرجع لاحتوائه على مجموعة المغذيات التي تعزز من قوة الجهاز المناعي.
- الحفاظ على التمثيل الغذائي.
- تحسين قوة العظام، وصحة الجلد، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- تحسين قدرة الجسم على استقلاب العناصر الغذائية.
- تحسين الرؤية.
- تطوير المناطق الرئيسية في دماغ الأطفال المسؤولة عن عمليات الرؤية، والتفكير، والسمع، ومن ثم يجعله داعماً كبيراً لتنمية طفل ذكي وقوي.
- علاج مشاكل الشعر، والبشرة، والأظافر، حيث إنها تساهم في زيادة نمو الشعر ودعمه وإضفاء النضارة على البشرة لتبدو أصغر سناً.
أضرار فيتامين سنتروم:
لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تهدد الحياة، يجب تناول سنتروم كوصفة الطبيب، إذا تم تناوله بالجرعة الموصى بها، يمكن لـ Centrum معالجة نقص الفيتامينات والمعادن التي تسببها الأمراض وتعزيز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض المعدية التي تسببها الفيروسات. أما في حالة الإفراط في الجرعة الموصى بها قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل؛ الشعور بالتعب، وزيادة عدد مرات التبول، وضعف العضلات، واضطرابات المعدة.
الاحتياطات قبل تناول فيتامين سنتروم
- بعد أن تعرفنا على مكونات فيتامين سنتروم، فما أهم الاحتياطات التي يتم اتخاذها قبل تناول أقراص فيتامين سنتروم ومنها:
- وجود حساسية تجاه أي من مكونات فيتامين سنتروم.
- المعاناة من مرض ترسب الأصبغة الدموية؛ وهو مرض يخزن فيه الجسم الكثير من الحديد.
- المعاناة من بعض المشاكل في المعدة، أو الكبد، أو الأمعاء.
- يجب إخبار الطبيب إذا كنت تتناول الكحول.
- يجب اخبار الطبيب في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
ما هي الفيتامينات الموجودة في سنتروم؟
فيتامين أ، والبيوتين، والريبوفلافين، والثيامين، والبانتوثبنيك، وحمض الفوليك، وفيتامين د، وفيتامين ه، وفيتامين ك، وفيتامين البياسين، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12.
ما هي مكونات سنتروم مع لوتين؟
تم تصميم Centrum Lutein متعدد الفيتامينات للمساعدة على تلبية الاحتياجات الغذائية ودعم الصحة اليومية. حيث أن الصيغة الغذائية لـ Centrum Lutein تحتوي على كمية متوازنة من جميع الفيتامينات الأساسية، بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة والعناصر، مما يجعلها مكملًا مثاليًا لنظامك الغذائي.
يحتوي سنتروم مع لوتين Centrum Lutein على 24 عنصرًا غذائيًا رئيسيًا، كما أنه يدعم الصحة العامة للبالغين، ويكتمل من A إلى Zinc. كما أنه خالياً أيضاً من اللاكتوز، والسكر، والجلوتين.
فيتم تناول قرص واحد يومياً مع الماء، مع عدم الإفراط في الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
المكونات:
الفيتامينات (إجمالي الريتينول 400 ميكروغرام، فيتامين أ، فيتامين ه، فيتامين سي، فيتامين ك١، فيتامين ب1، حمض الفوليك، فيتامين د، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فيتامين ب12، البيوتين).
المعادن (الكالسيوم، واليود، والحديد، والماغنسيوم، والفسفور، والنحاس، والكروم، والسيلينيوم، والزنك، والبوتاسيوم).
مكونات أخرى (اللوتين).
قد يهمك أيضاً: فوائد حبوب سنتروم للشعر
أسئلة شائعة حول مكونات فيتامين سنتروم
يحتوي فيتامين سنتروم سيلفر على مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين د، وفيتامين A، وفيتامين B12، والثيامين، والريبوفلافين.
نعم، حيث أنه ضروري لإنتاج الهيموجلوبين؛ وهو جزء من خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الدم للخلايا.
نعم، حيث أنه أساسي لصحة العظام والأسنان، كما أنه يدعم وظيفة الجهاز المناعي، ويؤثر على نمو الخلايا مما يجعل الالتهاب تحت السيطرة.
قد يبدأ مفعول القرص الواحد من فيتامين سنتروم فور تناوله، ولكن النتيجة النهائية لتناول فيتامين سنتروم قد يظهر بعد 3 أشهر من التناول المتواصل له.
أقراص مادوڨيت maddovit.
أقراص مارفيت marvit.
أقراص إيليفيت elevit.
أقراص فيتايامي vitayami.
أقراص مينرافيت Mineravit.
أقراص فيتاترون vitatron.
أقراص فيتاماكس vitamax.
المراجع
https://iprice.ph/centrum/
https://www.lifepharmacy.com/product/centrum-with-lutein-100-tablets?found=true
https://www.centrum.com/products/multivitamins/centrum-silver-adults-50-plus/
